W dzisiejszym zabieganym i pełnym rozkojarzeń świecie, rutyna świadomej obecności stała się nadzwyczaj wartościowym narzędziem dla mnóstwa osób. Uważność, nazywana również jako mindfulness, to umiejętność egzystowania absolutnie obecnym i świadomym w danym momencie. Stanowi to umiejętność, jaka zapewnia nam możliwość przystopowania się, zajrzenia do wewnątrz siebie i czerpania radości ze wszystkiego wokół.

Z jakiej przyczyny mindfulness jest tak znacząca? Nade wszystko pomaga nam przywrócić balans w nawale codziennych zadań i męczących sytuacji. Przez wprawę uważności zdołamy wyuczyć się radzenia sobie z negatywnymi myślami i uczuciami, jak również cenić małe, powszednie radości. Jest to również wydajne narzędzie w złagodzeniu stresu i poprawieniu ogólnego samopoczucia.

Pozytywne skutki wypływające z praktykowania mindfullness są mnogie. Badania uzasadniają, że systematyczne praktykowanie mindfullness może wesprzeć w polepszeniu koncentracji, redukcji symptomów nerwicy i melancholii, zwiększeniu odporności na stres jak również wzmocnieniu stosunków interpersonalnych. Uważność edukuje nas o pochwały tego, co jest, bez wartościowania i oporu. Zapewnia nam możność zanurzenia się w chwili bieżącej, czucia przyjemności ze prostych obowiązków i cenienia uroku w otaczajacej rzeczywistości.

W jaki sposób nawiązać rutynę uważności? Można wypunktować niemało przeróżnych technik oraz podejść do mindfullness, ale drogą jest regularność i dostosowanie czasu w naszym codziennym życiu na tę praktykę. Powinniśmy ruszyć od rzetelnych ćwiczeń jak na przykład koncentracja na oddechu, świadome jedzenie czy przechadzanie się z kompletną atencją. Istnieją też dogodne aplikacje mobilne i pliki w internecie, które są w stanie nam pomóc w rozpoczęciu rutyny mindfullness.

Istotne, że mindfulness stanie się naszym codziennym kursorem, wiodącym nas przez nasze życie. Niech nasza praktyka uważności doprowadzi do zintensyfikowanej samoświadomości, zrozumienia i stosunku do siebie i pozostałych osób . Uwierzże uważności i daj sobie moment na poszukiwanie. Pamiętaj, że uważność to podróż, a nie zamiar. Znaczące jest pozostanie wytrwałym i dobrodusznym dla siebie podczas praktyki.

Za pośrednictwem praktyki uważności możemy odkryć opanowanie, przyjemność i spełnienie w naszym dynamicznym bytowaniu. Zapraszamy Cię do rozpoczęcia swojej historii z mindfullness już dziś i do odkrycia, w jaki sposób ta rutyna jest w stanie sprowadzić pozytywne transformacje w Twoim życiu.

Pozostań przytomny, pozostań świadomy, pozostań wyważony i podziwiaj czar i harmonię, które płyną z tego trybu bycia.